ฝึกโยคะฟรี
- Krit Yoga
- 6 เม.ย. 2558
- ยาว 1 นาที
วันเวลาและสถานที่
“โยคะในสวนธรรม”
ทุกวันพุธ เวลา ๑๗.๐๐ - ๑๘.๓๐ น. และทุกเสาร์สัปดาห์ที่ ๔ ของเดือน เวลา ๑๐.๐๐-๑๒.๐๐ น.
“ปราณายามะในสวนธรรม”
ทุกวันพฤหัสบดี เวลา ๑๗.๐๐ - ๑๘.๓๐ น.
ณ ห้องปฏิบัติธรรม ชั้น ๒ หอจดหมายเหตุ พุทธทาส อินทปัญโญ สวนวชิรเบญจทัศ (สวนรถไฟ) ถนนนิคมรถไฟสายสอง เขตจตุจักร กรุงเทพ ๑๐๙๐๐
ไม่ต้องลงทะเบียนล่วงหน้า กิจกรรมไม่มีค่าใช้จ่าย
ติดต่อสอบถามรายละเอียด สถาบันโยคะวิชาการ
วัตถุประสงค์
เพื่อเผยแพร่ให้ผู้เรียนได้รู้จักโยคะเพื่อการพัฒนาจิต (ตามตำราดั้งเดิม)
เข้าใจในแก่นของโยคะ ตามโศลก สถิระ สุขัม อัสนัม = นิ่ง สงบ ใช้แรงแต่น้อย และ มีสติ และ โยคะ เป็นไปเพื่อ ดับการปรุงแต่งของจิต
และสามารถนำไปฝึกได้ด้วยตนเอง
เพื่อเป็นเวทีให้เครือข่ายครูโยคะได้มีโอกาสสอน
เนื้อหา ภาคทฤษฎี
โยคะคืออะไร ตามตำราดั้งเดิม โยคะคือการพัฒนากาย-จิต
คุณค่า ประโยชน์จากการฝึกโยคะ ตามตำราดั้งเดิม โดยเฉพาะคุณค่าทางด้านการพัฒนาจิต
คุณค่า ประโยชน์ตามหลักสรีรวิทยา ที่ไม่ทำให้ผู้ฝึกได้รับบาดเจ็บ หลักในการฝึกอาสนะ 4 ข้อ และ ข้อควรระวังในการฝึกท่าโยคะอาสนะ
มรรควิถี 8 ประการของโยคะ ฯลฯ
เนื้อหา ภาคปฏิบัติ
การเตรียมความพร้อมก่อนฝึก เช่น เทคนิคเกร็งและคลายกล้ามเนื้อ 8 ส่วน
อาสนะพื้นฐาน 14 ท่า ตามที่ปรากฏในโปสเตอร์, ในซีดีนำฝึก, และในหนังสือ โยคะการฝึกในชีวิตประจำวัน
เทคนิคการผ่อนคลายอย่างลึก
หากยังมีเวลาเหลือ ก็ฝึก
เทคนิคการหายใจพื้นฐาน การหายใจด้วยหน้าท้อง การหายใจด้วยทรวงอก
การนั่งสมาธิ
การเตรียมตัว
แต่งกายสบายๆ (เสื้อยืด กางเกงวอร์มที่สุภาพ)
หากมีโปรดนำเสื่อโยคะหรือผ้าหนาๆ ไปรองตัวขณะฝึก
ควรงดรับประทานอาหารหรือให้ท้องว่างก่อนฝึกอย่างน้อย ๔ ชั่วโมง (สามารถดื่มนม หรืออาหารเบาๆไป)
ถ้ามากับเด็กเล็ก ควรมีคนมาดูแลเด็กด้วย เพื่อรักษาบรรยากาศอันสงบในขณะกำลังฝึกโยคะ
ความคิดเห็น