โยคะ คือ อะไร

โยคะ คือ อะไรใครรู้บ้าง ตายแล้วจะฝึกเอาขาไว้บนคอได้ป่าวเนี้ย หรือจะต้องเอาหัวปักพื้นเท้าชี้ฟ้า ฉันจะทำได้ไหม ถ้าคิดแบบนี้แปลว่ายังไม่เข้าใจว่าโยคะนั้นคืออะไร ง่าย ๆ ไม่ยากเย็นอะไรเลย โยคะ คือ ลมหายใจ อ้าวอย่างนั้นที่หายใจอยู่นี้ก็คือการทำโยคะแล้วล่ะสิ ก็ยังไม่ใช่อีก อ้าวแล้วยังไงล่ะ จะเข้าใจได้ไหมเนี้ย ยากป่าว อ่านกันมาถึงตรงนี้ ดูเป็นปัญหาโลกแตก แบบไม่รู้ว่า ไก่เกิดก่อนไข่ หรือ ไข่เกิดก่อนไก่ กันแน่ ตามหลักแล้วการฝึกโยคะนั้นคือการฝึกสมาธิอย่างหนึ่ง ในบางสายโยคะ อาจจะหมายถึงการนั่งสมาธิโดยมีการกำหนดลมหายใจ แต่บางสายโยคะ คือการต้องปฏิบัตท่าทางต่าง ๆ ไปพร้อมกับการกำหนดลมหายใจ เพื่อให้เกิดสมาธิ จะเห็นได้ว่าสิ่งหนึ่งเหมือนกัน คือ ลมหายใจ นี้แหละคือโยคะ ถ้าจะพูดกันแบบตรง ๆ ก็คือ โยคะ คือ ลมหายใจ มิใช่ท่าทาง ถ้าอย่างนั้น เราก็หายใจอยู่แล้วในแต่ละวัน เราก็มาหายใจกันต่อไป ก็น่าจะเพียงพอแล้วมั่ง ก็ต้องกลับมาดูว่าการหายใจของเรานั้น หายใจอย่างถูกต้องหรือยัง เพราะการหายใจอย่างโยคะ คือ การหายใจเข้าท้องป่อง และ ออกท้องแฟบ อะแล้วตลอดการหายใจเราต้องรู้ตัวเอง ด้วยน่ะ อุแม่เจ้า แล้วจะหายใจกันได้หรือเปล่าเนี้ย แล้วทำไม่ต้องท้องป่อง ท้องแฟบด้วยล่ะ มากมายด้วยคำถามแล้วเห็นไหม โยคะ ไม่ใช่เรื่องยุ่งยาก ขอเพียงคุณยังหายใจได้ มีลมหายใจ คุณก็ฝึกโยคะได้ ด้วยหลักการแล้ว การฝึกโยคะ คือ การประสานกายและใจให้เป็นหนึ่งเดียวกัน บางครั้งอาจจะบอกว่าให้จิตสั่งกาย หรือ ให้มีสมาธิรู้อยู่กับลมหายใจระหว่างการฝึก ให้รู้ว่า เรากำลังทำอะไร และ จะทำอะไรต่อไป นั้นคือการมีสติ และ สมาธิ ต่อการกระทำให้ปัจจุบัน ดังนั้นแล้ว การฝึกโยคะ ไม่ใช่เรื่องยาก แต่มันยากที่จะทำอย่างใรให้จิตนิ่งนั้นเอง วิธีการง่าย ๆ ที่ เหล่า บรรดาโยคี นำมาใช่ คือ การตั้งจิตอยู่กับลมหายใจ ประสานกับการเคลื่อนไหวอย่างช้า ๆ แต่มั่นคง จึงเป็นที่มาของการฝึกหายใจในแบบฉบับโยคะ แล้วที่ท้องป่องท้องแฟบ ประการแรก เพื่อดึงอากาศเข้าสู่ร่างกายให้มากที่สุด และ ปลดปล่อยอากาศเสียออกจากร่างกายให้มากที่สุดเช่นกัน อีกประการก็เพราะว่าในร่างกายของเราเมื่อพิจารณาแล้วจะพบว่า อวัยวะต่าง ๆ นั้น จะอยู่ในช่องท่องเกือบทั้งหมด การที่เราหายใจแล้วท้องป่องนั้น เพราะเราดันอากาศให้เกิดการกดทับให้อวัยวะดันตัวไปข้างหน้าเป็นการนวดอวัยวะในช่องทางทางอ้อม และเมื่อเราหายใจออก เราก็จะดึงอากาศออก แล้วทำให้อวัยวะที่ถูกกดทับไปนั้น คืนตัวกลับมาอยู่ในสภาพปกติ เมื่อเราทำหลายครั้งต่อเนื่องการ ก็จะทำให้เกิดการบริหารอวัยวะในช่องท้องอย่างสม่ำเสมอ ซึ่งส่งผลดีต่อสุขภาพทั้งทางตรง และ ทางอ้อม ซึ่งเห็นได้จากประสพการณ์ส่วนตัว ที่ อาการเจ็บตับหายไป ตับลดอาการโต และทำให้การทำงานของตับดีขึ้น แล้วท่าล่ะ ท่าโยคะ ไม่ใช่เรื่องยาก ท่าโยคะจริง ๆ แล้วเป็นท่าที่ง่าย ไม่ได้มีความยากเลย แต่ที่ดูว่ามันยากแสนยากนั้น ขึ้นอยู่กับพัฒนาการของร่างกายของผู้ฝึก ที่ฝึกจนมีความชำนาญและสามารถปรับเปลี่ยนท่าด้วยความเข้าใจในหลักกายวิภาคของร่างกาย ดังนั้นแล้ว ใครก็ฝึกโยคะ ได้ ขอเพียงคุณหายใจได้ และ มีความตั้งใจที่จะฝึกโยคะ เพื่อความสงบและสุขภาพที่ดีต่อร่างกายของทุกคน

#สถาบนโยคะวชาการ #โยคะ #ลดนำหนก #สขภาพ #yoga #กจกรรมทางกาย #โยคะเพอการพฒนาจต #คลายเครยด #โยคะคลายเครยด